Как нарастить мышцы, не накапливая жир+

Жир не любит никто. Избавиться от лишнего сала, подтянуть обвисшие руки, убрать бока и пузо идея фикс для атлетов. Но просто похудеть и стать красивым это миф. Худоба давно вышла из моды. Рельефное тело с тугими мышцами — вот где красота здорового тела.

При приросте мышечной массы, наш организм требует ресурсы для их строительства и повышенную калорийность рациона.

Специальная диета при наборе мышечной массы часто приносит с собой и нежелательный лишний жирок. Нельзя нарастить мышцы при скудном питании, а вот хорошо есть, растить мышцы и не отрастить при этом в качестве бонуса выпяченое пузо вполне реально.

Калорийность рациона для прироста мышечной массы и минимального роста количества жира

При выборе продуктов питания, обратите внимание на мелочи. Например, при покупке мяса, остановите свой выбор на мясе с минимальным процентом содержания жира, а при его приготовлении, срезайте видимый жир.

Во время обеда, вы и не заметите, было в мясе жира больше или меньше, а вот ваше пузо еще как заметит, ему только повод дай чтоб расти. Этот же принцип работает и с остальными элементами вашего меню.

Источниками углевода пусть будут не булки, а каши, крупы и овощи (так называемые, сложные углеводы), которые дадут вам энергию на долгое время.

Обратите внимание, что сахара и вовсе лучшие друзья толстой попы. Жиры мы не исключаем, а получаем с орехами, семечками, оливковым маслом. Забудьте о котлетном жирке, иначе не избежать жира на ногах.

Добавить комментарий