Как похудеть и не набрать вес снова+

Известно, что просто скинуть вес – не такая острая проблема, как удержать вес в норме. Девушки в погоне за потерей лишнего жира изнуряют себя диетами и спортом, проходит месяц, и «худеющие» красуются тонкими бедрами и плоским животом вместо «спасательного круга».

Но проблема остается – ведь стоит только вернуться к образу жизни, который предшествовал «марш-броску», как лишние килограммы и сало возвращаются на место – на бока, попу, ноги, живот.

Физиология организма

Для того чтобы избежать подобных нелепостей, нужно знать физиологию человеческого организма. Природа сделала наш организм исключительно осторожным и запасливым – стоит только почувствовать, что мы недоедаем, как он включает тревогу и начинает запасать жир из всего, чего только может, вытягивая по-максимуму даже из морковки. Тело в истерике прощается с каждой калорией, проявляя чудеса экономности.

Самое неприятное в этой истории то, что энергию организм также потребляет из мышц, делая тело дряблым и отнюдь не красивым и подтянутым, замедляя обменные процессы, метаболизм, что приводит к пассивности, медлительности, инертности. Человек становится вялым и ленивым. Так есть ли пути решения этой проблемы?

Худеем грамотно – решение проблемы повторного набора веса

В вопросе похудения нужно уяснить, что не бывает быстро и хорошо! Для того чтобы похудеть и не навредить организму, терять лишний вес нужно постепенно. Минус 5 кг за неделю – это крайне большой стресс для нашего организма, а нездоровое тело красивым не будет. Стремительно сброшенные килограммы с лихвой вернутся назад, уж будьте уверены.

Похудеть с помощью лекарственных препаратов можно даже и без дополнительных усилий, но стоит помнить, что результат будет более стойким и продолжительным если накинуться на проблему с различных сторон: натуральные препараты для похудения + физкультура + режим питания! Итак, на что стоит обратить внимание?

Первое – мотивация

Всегда, всегда помните то, что заставило вас пойти вперед. Будь то визуализация в виде фото красивых подтянутых девушек, либо ваша фантазия, где вы идете по пляжу, собирая восхищенные взгляды. Не важно – имейте цель и будьте мотивированы каждую секунду, иначе все грозит превратиться в рутину, и вы быстро вернетесь к пончикам, дивану и толстой попе.

Кроме того, визуализация требуемых объектов в мозгу приводит к его настройке и уже он сам помимо вашей воли отдает команды внутренним системам тела подстраиваться под режим, способствующий реализации той самой картинки в голове.

Второе – будьте готовы к трудностям

Если это не становится для вас вызовом, значит, это не меняет вас. Не так просто сменить привычный образ жизни, не так просто отказаться от простых путей к радости – кексу и валяниям в кровати.

Существует правило «21-го дня», которое говорит о том, что достаточно 21 день делать что-то, чтобы войти в колею. Уверяем вас, как только вы увидите первые изменения, получите первый комплимент – станет легче. Помните, для чего вы все это затеяли.

Третье – только правильная здоровая пища

Один лишь отказ от сладкого способен преобразить ваше тело. Прочитайте наши статьи о правильном питании, представленные ниже, чтобы узнать больше. «Питаться правильно» не равнозначно «не питаться вовсе», усвойте это. 4-5 приемов пищи является нормой – три основных (завтрак обед и ужин) и 2-3 небольших перекуса.

Ваш суточный рацион не должен содержать большие перерывы в приемах пищи, ведь важно показать организму, что проблем с поставками провианта нет и организму незачем беспокоиться о завтрашнем дне – мы живем в благоприятных условиях!

Четвертое – спорт

Со спортом не дружишь – не раз о том потужишь. Никто не заставляет вас достигать высот и участвовать в конкурсе «Мисс Бикини» (а вдруг?), но зарядка по утрам и выполнение комплекса упражнений два раза в неделю – вполне достаточная норма для того, чтобы подтянуть тело и обрести здоровый дух. Занятия в спортзале с тренером – хорошая исциплинирующая альтернатива занятиям дома.

В приведении тела в порядок не бросайтесь в крайности. Есть лишь один путь похудеть и сохранить вес – это найти свою золотую середину, свою зону комфорта. О том, как это сделать, читайте в цикле наших статей про похудение.

Добавить комментарий