Как убрать целлюлит на ногах, ягодицах, руках, животе и талии+

Будем откровенны – избавиться полностью за месяц от целлюлита в запущенной стадии, который вы накапливали годами сытой жизни – утопия. Но мы можем помочь вам за месяц заметно улучшить состояние кожи на бедрах и ягодицах, сделать ее более упругой, а жировые отложения на попе и ногах – менее заметными.

Такой старт и явные преображения во внешнем виде дадут вам толчок в правильном направлении, и очень скоро вы добьетесь гладкой кожи на бедрах и ягодицах. Для эффективной борьбы нужно знать врага в лицо. Что же такое целлюлит и как с ним бороться?

Целлюлит – головная боль толстушек? Худые девушки и целлюлит

Целлюлит – это изменение структуры подкожно-жировой ткани в результате нарушения обмена веществ, за счет чего блокируется кровообращение и циркуляция лимфы.

Это всё легко проверить на практике – обратите внимание, что кожа на пораженных апельсиновой коркой ножках и попе – холодная за счет того, что кровь никак не может нормально циркулировать в больных тканях.

Причины появления целлюлита у женщин

Давно прошли времена, когда целлюлит связывали исключительно с лишним весом, ведь даже худенькие девушки страдают от бугорков на коже. А вся проблема в неправильном образе жизни, незнании правил питания, пренебрежении физическими нагрузками. Что же нужно изменить?

Плоский живот и тонкая талия для женщины

Тонкая талия у девушки, женщины яркий символ женственности. Плоский животик и узкая талия преображает весь силуэт, он становится приятным и стройным, делая бедра и грудь быть более выраженными, а фигуру похожей на песочные часы.

К сожалению, зона живота часто страдает от лишнего жира, бока и пузо частые проблемы женщин и мужчин. Как похудеть и сбросить подкожный жир с зоны живота и талии надолго узнайте в нашей статье.

Особенности диеты для красивого животика

Для здоровья и красоты важны общие рекомендации по питанию, но рацион, формирующий красивый животик, имеет свои нюансы:

Желудочно-кишечный тракт. На красоту талии влияет не только натренированность организма и общий процент содержания жира в теле, но и состояние желудочно-кишечного тракта. Проблемный кишечник, постоянно вздуваясь, никогда не позволит животу быть плоским.

Во избежание таких проблем, питайтесь правильно и вовремя не пропускайте приемы пищи, делайте полезные перекусы из орехов, фруктов, кефиров, не употребляйте фрукты сразу после основного приема пищи.

Объем порций. Слишком большие порции даже полезной пищи растянут стенки желудка, что негативно повлияет на состояние красоты живота сегодня и спровоцирует потребление большего количества пищи завтра. Существуют способы обмана желудка вы будете ощущать насыщение, но не потребите много пищи.

Потребляйте много клетчатки (но в меру), которая содержится в большом количестве в овощах и фруктах. Клетчатка, благодаря способности вбирать в себя воду и набухать, заполняет объем желудка, а также помогает очистить организм от шлаков.

Большая порция салата, содержащая клетчатку, наряду с умеренным количеством белков и углеводов прекрасный и здоровый обед, не перегружающий ваш желудок. Уменьшение объема порций быстро и безвредно уменьшит обхват талии.

Спорт для сжигания жира с живота и формирования красивого рельефа

Правила для тренировки пресса:

Для достижения результата в качестве плоского живота сжигайте жир со всего тела с помощью аэробных нагрузок (о которых подробней читайте в нашей статье о кардио и силовых тренировках). Занимайтесь бегом, велоспортом, плаванием в свое удовольствие для снижения процента жира в теле.

Существует стереотип, что прокачка пресса сделает живот худее это стереотип, не более. Запомните, что силовые упражнения помогут сделать пресс сильнее, но жир никуда не денется. В результате, живот может стать даже объемней за счет увеличения объема мышц. Выход комбинация правильного питания, похудения всего тела, приведение мышц в тонус.

Пресс — это одна сплошная плоская мышца, существует лишь условное разделение на нижний и верхний пресс. «Кубики» — это лишь результат перетягивания мышцы сухожилиями.

Любое упражнение на прямую мышцу живота приводит в сокращение и нижний и верхний отдел мышцы, но все равно комплексы упражнений рассчитаны на прокачку условных зон, и в разной степени нагружают пресс.

Пресс, как и все мышцы, работает по правилу «чаще не значит лучше». Ежедневная прокачка пресса таит в себе как минимум два подводных камня психологический и физический. Ежедневные нагрузки до изнеможения быстро надоедают и, скорее всего, вы плюнете на все, так и не достигнув результата.

Физически мышца не успевает восстановиться за сутки, в результате, мышца не растет, а ссыхается в поисках источника пищи для восстановления, съедая сама себя.

Подведем итог

Питайтесь часто, но небольшими порциями; исключите из рациона откровенно вредные продукты, замените их на вкусные и полезные фрукты, йогурты, орехи; бегайте-прыгайте для сжигания жира и делайте тренировки для укрепления мышц пресса 2 раза в неделю и будет вам счастье!

Добавить комментарий