Определяем цель: похудеть или набрать мышечную массу+

Прежде чем начать, четко определите вашу конечную цель. Одновременно заметно похудеть и эффективно нарастить мышцы – невозможно, поэтому расставьте первоначальные приоритеты. Конечно, занимаясь спортом, ваше тело будет сжигать жир, а мышцы будут приходить в тонус, но идеальное тело таким образом получить удастся едва ли.

Сконцентрируйтесь на наборе мышечной массы, соблюдая план тренировок и высокоуглеводную диету, а потом подсушите тело – жир быстро уйдет, обнажив роскошные мышцы.

В зависимости от избранной цели будет варьироваться программа тренировок, тип нагрузок, система питания. Стоит ли напоминать, что для достижения разных целей используются кардинально разные способы.

Запускаем процесс похудения

Логично, что главный фактор похудения – потреблять калорий меньше, чем организм тратит. Существует два метода соотнести количество потребляемой и расходуемой энергии:

  • сократить калорийность рациона при сохранении уровня физической активности;
  • увеличить количество физических нагрузок при сохранении энергетической ценности рациона;

Ускорить процесс расщепления жиров (возможно за счет натуральных препаратов для похудения).

И в первом и во втором случае, вы начнете худеть, в первом случае вы начинаете кушать меньше, а во втором – заниматься больше.

Похудеть, продолжая полноценно питаться, не только можно, но и нужно. Уменьшите количество углеводов и жиров, потребляйте больше белковой пищи. Основным источником углеводов сделайте овощи и крупы, булочки и сахар оставьте жирным соперницам.

Добавить комментарий